Cut için en iyi gıdalar

1. Tavuk göğsü

287 kcal · 53.9g P · 1 orta göğüs

2. Hindi göğsü

153 kcal · 33.9g P · 4 oz

3. Morina

119 kcal · 26g P · 4 oz fileto

4. Konserve ton balığı (suda)

165 kcal · 36.9g P · 1 konserve (5 oz)

5. Tilapya

108 kcal · 22.6g P · 4 oz fileto

6. Karides

112 kcal · 27.1g P · 4 oz

7. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta

8. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)

145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı

9. Cottage peyniri (az yağlı)

183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı

10. Whey protein (1 ölçek)

114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)

11. Brokoli

32 kcal · 2.2g P · 1 su bardağı doğranmış

12. Ispanak

7 kcal · 0.9g P · 1 su bardağı çiğ

13. Karnabahar

27 kcal · 2g P · 1 su bardağı doğranmış

14. Kuşkonmaz

27 kcal · 2.9g P · 1 su bardağı

15. Salatalık

19 kcal · 0.8g P · 1 su bardağı dilimlenmiş