Kuratierte Liste
Beste Lebensmittel zum Abnehmen
Lebensmittel, die ein Kaloriendefizit weniger wie ein Defizit anfühlen lassen. Hohe Sättigung pro Kalorie ist die operative Metrik.
Warum diese
Defizite scheitern wegen Hunger, nicht wegen Willenskraft. Diese Lebensmittel adressieren Hunger direkt durch Eiweiß, Ballaststoffe und Volumen.
18 Top-Auswahl
- 1. Hähnchenbrust 287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
- 2. Putenbrust 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Kabeljau 119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
- 4. Eier (groß) 78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 5. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei) 145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 6. Hüttenkäse (fettarm) 183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
- 7. Haferflocken (gegart) 166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 8. Apfel 95 kcal · 0.5g P · 1 mittel
- 9. Birne 101 kcal · 0.7g P · 1 mittel
- 10. Blaubeeren 84 kcal · 1g P · 1 Tasse
- 11. Brokkoli 32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 12. Spinat 7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 13. Blumenkohl 27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
- 14. Gurke 19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben
- 15. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 mittel
- 16. Zucchini 33 kcal · 2.4g P · 1 mittel
- 17. Linsen (gegart) 230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart
- 18. Kichererbsen (gegart) 269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart
AskCalories
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Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.