Beste Lebensmittel zum Abnehmen
Lebensmittel, die ein Kaloriendefizit weniger wie ein Defizit anfühlen lassen. Hohe Sättigung pro Kalorie ist die operative Metrik.
Defizite scheitern wegen Hunger, nicht wegen Willenskraft. Diese Lebensmittel adressieren Hunger direkt durch Eiweiß, Ballaststoffe und Volumen.
18 Top-Auswahl
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1. Hähnchenbrust
287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
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2. Putenbrust
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 🐟
3. Kabeljau
119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
- 🥚
4. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
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5. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 🥣
6. Hüttenkäse (fettarm)
183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
- 🥣
7. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 🍎
8. Apfel
95 kcal · 0.5g P · 1 mittel
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9. Birne
101 kcal · 0.7g P · 1 mittel
- 🫐
10. Blaubeeren
84 kcal · 1g P · 1 Tasse
- 🥦
11. Brokkoli
32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 🥬
12. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 🥦
13. Blumenkohl
27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
- 🥒
14. Gurke
19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben
- 🍅
15. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 mittel
- 🥒
16. Zucchini
33 kcal · 2.4g P · 1 mittel
- 🫘
17. Linsen (gegart)
230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart
- 🫘
18. Kichererbsen (gegart)
269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart
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