Mejores alimentos para bajar de peso
Alimentos que hacen que un déficit calórico se sienta menos como un déficit. La métrica clave es la saciedad por caloría.
Los déficits fallan por hambre, no por falta de fuerza de voluntad. Estos alimentos atacan el hambre directamente con proteína, fibra y volumen.
18 mejores opciones
- 🍗
1. Pechuga de pollo
287 kcal · 53.9g P · 1 pechuga mediana
- 🦃
2. Pechuga de pavo
153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 🐟
3. Bacalao
119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz
- 🥚
4. Huevos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 🥣
5. Yogur griego (natural, sin grasa)
145 kcal · 24.5g P · 1 taza
- 🥣
6. Queso cottage (bajo en grasa)
183 kcal · 24.9g P · 1 taza
- 🥣
7. Avena (cocida)
166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 🍎
8. Manzana
95 kcal · 0.5g P · 1 mediana
- 🍐
9. Pera
101 kcal · 0.7g P · 1 mediana
- 🫐
10. Arándanos
84 kcal · 1g P · 1 taza
- 🥦
11. Brócoli
32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 🥬
12. Espinaca
7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 🥦
13. Coliflor
27 kcal · 2g P · 1 taza picada
- 🥒
14. Pepino
19 kcal · 0.8g P · 1 taza en rodajas
- 🍅
15. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 mediano
- 🥒
16. Calabacita
33 kcal · 2.4g P · 1 mediana
- 🫘
17. Lentejas (cocidas)
230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida
- 🫘
18. Garbanzos (cocidos)
269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.