Lista seleccionada
Mejores alimentos para bajar de peso
Alimentos que hacen que un déficit calórico se sienta menos como un déficit. La métrica clave es la saciedad por caloría.
Por qué estos
Los déficits fallan por hambre, no por falta de fuerza de voluntad. Estos alimentos atacan el hambre directamente con proteína, fibra y volumen.
18 mejores opciones
- 1. Pechuga de pollo 287 kcal · 53.9g P · 1 pechuga mediana
- 2. Pechuga de pavo 153 kcal · 33.9g P · 4 oz
- 3. Bacalao 119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz
- 4. Huevos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 5. Yogur griego (natural, sin grasa) 145 kcal · 24.5g P · 1 taza
- 6. Queso cottage (bajo en grasa) 183 kcal · 24.9g P · 1 taza
- 7. Avena (cocida) 166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 8. Manzana 95 kcal · 0.5g P · 1 mediana
- 9. Pera 101 kcal · 0.7g P · 1 mediana
- 10. Arándanos 84 kcal · 1g P · 1 taza
- 11. Brócoli 32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 12. Espinaca 7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 13. Coliflor 27 kcal · 2g P · 1 taza picada
- 14. Pepino 19 kcal · 0.8g P · 1 taza en rodajas
- 15. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 mediano
- 16. Calabacita 33 kcal · 2.4g P · 1 mediana
- 17. Lentejas (cocidas) 230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida
- 18. Garbanzos (cocidos) 269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.