최고의 고단백 음식

1. 닭가슴살

287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개

2. 칠면조 가슴살

153 kcal · 33.9g P · 4온스

3. 참치 캔(물 절임)

165 kcal · 36.9g P · 1캔(5온스)

4. 대구

119 kcal · 26g P · 필레 4온스

5. 새우

112 kcal · 27.1g P · 4온스

6. 틸라피아

108 kcal · 22.6g P · 필레 4온스

7. 유청 단백질(1스쿱)

114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)

8. 저지방 코티지 치즈

183 kcal · 24.9g P · 1컵

9. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

10. 달걀(대란)

78 kcal · 6.5g P · 대란 1개

11. 연어

235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스

12. 돼지 안심

162 kcal · 29.4g P · 4온스

13. 다진 소고기(90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4온스 패티

14. 템페

217 kcal · 22.6g P · 4온스

15. 단단한 두부

360 kcal · 42.5g P · 한 모(1컵)

16. 익힌 렌틸콩

230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵

17. 에다마메

188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵

18. 익힌 병아리콩

269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵

19. 정어리(물 절임 캔)

220 kcal · 26.5g P · 1캔(3.75온스)

20. 단백질 바(일반)

228 kcal · 19.8g P · 1개(60g)