최고의 고단백 간식

1. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

2. 저지방 코티지 치즈

183 kcal · 24.9g P · 1컵

3. 비프 저키

115 kcal · 9.2g P · 1온스

4. 단백질 바(일반)

228 kcal · 19.8g P · 1개(60g)

5. 유청 단백질(1스쿱)

114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)

6. 에다마메

188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵

7. 아몬드(생)

162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)

8. 호박씨(페피타)

157 kcal · 8.4g P · 1온스

9. 달걀(대란)

78 kcal · 6.5g P · 대란 1개

10. 체다 치즈

113 kcal · 7g P · 1온스