엄선 목록
최고의 고단백 간식
서빙당 단백질 15g 이상을 채워주는 간식들이에요. 식사 사이에 일일 단백질 목표를 채우는 데 유용해요.
이것을 고른 이유
대부분의 "단백질 간식"은 사실 단백질이 적어요. 이 간식들은 진짜로 한 회분에 15~25g의 단백질을 편리한 형태로 제공해요.
엄선 10가지
- 1. 그릭 요거트(플레인, 무지방) 145 kcal · 24.5g P · 1컵
- 2. 저지방 코티지 치즈 183 kcal · 24.9g P · 1컵
- 3. 비프 저키 115 kcal · 9.2g P · 1온스
- 4. 단백질 바(일반) 228 kcal · 19.8g P · 1개(60g)
- 5. 유청 단백질(1스쿱) 114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)
- 6. 에다마메 188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵
- 7. 아몬드(생) 162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)
- 8. 호박씨(페피타) 157 kcal · 8.4g P · 1온스
- 9. 달걀(대란) 78 kcal · 6.5g P · 대란 1개
- 10. 체다 치즈 113 kcal · 7g P · 1온스
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