최고의 고단백 아침 식사 음식

1. 달걀(대란)

78 kcal · 6.5g P · 대란 1개

2. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

3. 저지방 코티지 치즈

183 kcal · 24.9g P · 1컵

4. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

5. 유청 단백질(1스쿱)

114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)

6. 연어

235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스

7. 아몬드버터

98 kcal · 3.4g P · 1큰술

8. 땅콩버터

94 kcal · 4g P · 1큰술

9. 바나나

105 kcal · 1.3g P · 중간 1개

10. 블루베리

84 kcal · 1g P · 1컵

11. 아보카도

320 kcal · 4g P · 중간 1개

12. 베이글

257 kcal · 10g P · 중간 크기 1개