厳選リスト
ベスト高タンパク朝食食品
25g以上のタンパク質を達成し、午前10時までに血糖が崩れない朝食。1日の残りを設定する朝のラインナップ。
これらを選ぶ理由
ほとんどの朝食食品は糖質が多く、タンパク質が少ない。これらは逆 — 1日を始めるのに十分なタンパク質。
厳選12品
- 1. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 2. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪) 145 kcal · 24.5g P · 1カップ
- 3. カッテージチーズ(低脂肪) 183 kcal · 24.9g P · 1カップ
- 4. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 5. ホエイプロテイン(1スクープ) 114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)
- 6. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 7. アーモンドバター 98 kcal · 3.4g P · 大さじ1
- 8. ピーナッツバター 94 kcal · 4g P · 大さじ1
- 9. バナナ 105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本
- 10. ブルーベリー 84 kcal · 1g P · 1カップ
- 11. アボカド 320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
- 12. ベーグル 257 kcal · 10g P · 中サイズ1個
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。