ベスト高タンパク朝食食品
25g以上のタンパク質を達成し、午前10時までに血糖が崩れない朝食。1日の残りを設定する朝のラインナップ。
ほとんどの朝食食品は糖質が多く、タンパク質が少ない。これらは逆 — 1日を始めるのに十分なタンパク質。
厳選12品
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1. 卵(Lサイズ)
78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
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2. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)
145 kcal · 24.5g P · 1カップ
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3. カッテージチーズ(低脂肪)
183 kcal · 24.9g P · 1カップ
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4. オートミール(調理済み)
166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
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5. ホエイプロテイン(1スクープ)
114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)
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6. サーモン
235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
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7. アーモンドバター
98 kcal · 3.4g P · 大さじ1
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8. ピーナッツバター
94 kcal · 4g P · 大さじ1
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9. バナナ
105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本
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10. ブルーベリー
84 kcal · 1g P · 1カップ
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11. アボカド
320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
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12. ベーグル
257 kcal · 10g P · 中サイズ1個
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編集できるAI推定で食事を記録
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