ベスト高タンパク朝食食品

1. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

2. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

3. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

4. オートミール(調理済み)

166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ

5. ホエイプロテイン(1スクープ)

114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)

6. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

7. アーモンドバター

98 kcal · 3.4g P · 大さじ1

8. ピーナッツバター

94 kcal · 4g P · 大さじ1

9. バナナ

105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本

10. ブルーベリー

84 kcal · 1g P · 1カップ

11. アボカド

320 kcal · 4g P · 中サイズ1個

12. ベーグル

257 kcal · 10g P · 中サイズ1個