最佳高蛋白早餐食物

1. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋

2. 希腊酸奶(原味、脱脂)

145 kcal · 24.5g P · 1 杯

3. 茅屋奶酪(低脂)

183 kcal · 24.9g P · 1 杯

4. 燕麦(熟)

166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟

5. 乳清蛋白(1 勺)

114 kcal · 24g P · 1 勺(约 30 克)

6. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

7. 杏仁酱

98 kcal · 3.4g P · 1 大勺

8. 花生酱

94 kcal · 4g P · 1 大勺

9. 香蕉

105 kcal · 1.3g P · 1 个中等

10. 蓝莓

84 kcal · 1g P · 1 杯

11. 牛油果

320 kcal · 4g P · 1 个中等

12. 贝果

257 kcal · 10g P · 1 个中等贝果