精选清单
最佳高蛋白早餐食物
能达到 25 克以上蛋白、又不会让你 10 点崩血糖的早餐食物。开启全天的早晨阵容。
为何是这些
多数早餐重碳水轻蛋白。这些反过来 — 早晨就有足量蛋白。
12个优选
- 1. 鸡蛋(大) 78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 2. 希腊酸奶(原味、脱脂) 145 kcal · 24.5g P · 1 杯
- 3. 茅屋奶酪(低脂) 183 kcal · 24.9g P · 1 杯
- 4. 燕麦(熟) 166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟
- 5. 乳清蛋白(1 勺) 114 kcal · 24g P · 1 勺(约 30 克)
- 6. 三文鱼 235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 7. 杏仁酱 98 kcal · 3.4g P · 1 大勺
- 8. 花生酱 94 kcal · 4g P · 1 大勺
- 9. 香蕉 105 kcal · 1.3g P · 1 个中等
- 10. 蓝莓 84 kcal · 1g P · 1 杯
- 11. 牛油果 320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 12. 贝果 257 kcal · 10g P · 1 个中等贝果
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