Melhores alimentos de café da manhã ricos em proteína
Cafés da manhã que batem 25g+ de proteína e não derrubam o açúcar no sangue até as 10h. A escolha matinal que dá o tom do resto do dia.
A maioria dos cafés da manhã é cheia de carbo e pobre em proteína. Esses inverteram o jogo — proteína suficiente pra começar o dia.
12 melhores escolhas
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1. Ovos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
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2. Iogurte grego (natural, desnatado)
145 kcal · 24.5g P · 1 xícara
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3. Cottage (semidesnatado)
183 kcal · 24.9g P · 1 xícara
- 🥣
4. Aveia (cozida)
166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 🥤
5. Whey protein (1 scoop)
114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)
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6. Salmão
235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 🥜
7. Pasta de amêndoa
98 kcal · 3.4g P · 1 colher de sopa
- 🥜
8. Pasta de amendoim
94 kcal · 4g P · 1 colher de sopa
- 🍌
9. Banana
105 kcal · 1.3g P · 1 média
- 🫐
10. Mirtilo
84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 🥑
11. Abacate
320 kcal · 4g P · 1 médio
- 🥯
12. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 bagel médio
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