Lista selecionada
Melhores alimentos de café da manhã ricos em proteína
Cafés da manhã que batem 25g+ de proteína e não derrubam o açúcar no sangue até as 10h. A escolha matinal que dá o tom do resto do dia.
Por que estes
A maioria dos cafés da manhã é cheia de carbo e pobre em proteína. Esses inverteram o jogo — proteína suficiente pra começar o dia.
12 melhores escolhas
- 1. Ovos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 2. Iogurte grego (natural, desnatado) 145 kcal · 24.5g P · 1 xícara
- 3. Cottage (semidesnatado) 183 kcal · 24.9g P · 1 xícara
- 4. Aveia (cozida) 166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 5. Whey protein (1 scoop) 114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)
- 6. Salmão 235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 7. Pasta de amêndoa 98 kcal · 3.4g P · 1 colher de sopa
- 8. Pasta de amendoim 94 kcal · 4g P · 1 colher de sopa
- 9. Banana 105 kcal · 1.3g P · 1 média
- 10. Mirtilo 84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 11. Abacate 320 kcal · 4g P · 1 médio
- 12. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 bagel médio
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