Seçili liste
En iyi yüksek proteinli kahvaltı gıdaları
25g+ proteine ulaşan ve sabah 10'a kadar kan şekerini düşürmeyen kahvaltı gıdaları. Günün geri kalanını ayarlayan sabah dizilimi.
Neden bunlar
Çoğu kahvaltı gıdası karbonhidrat ağırlıklı ve protein hafiftir. Bunlar senaryoyu çevirir — günü başlatmak için yeterli protein.
12 en iyi seçim
- 1. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 2. Yunan yoğurdu (sade, yağsız) 145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı
- 3. Cottage peyniri (az yağlı) 183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı
- 4. Yulaf ezmesi (pişmiş) 166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 5. Whey protein (1 ölçek) 114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)
- 6. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 7. Badem ezmesi 98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı
- 8. Fıstık ezmesi 94 kcal · 4g P · 1 yemek kaşığı
- 9. Muz 105 kcal · 1.3g P · 1 orta
- 10. Yaban mersini 84 kcal · 1g P · 1 su bardağı
- 11. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 12. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 orta bagel
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.