En iyi yüksek proteinli kahvaltı gıdaları
25g+ proteine ulaşan ve sabah 10'a kadar kan şekerini düşürmeyen kahvaltı gıdaları. Günün geri kalanını ayarlayan sabah dizilimi.
Çoğu kahvaltı gıdası karbonhidrat ağırlıklı ve protein hafiftir. Bunlar senaryoyu çevirir — günü başlatmak için yeterli protein.
12 en iyi seçim
- 🥚
1. Yumurta (büyük)
78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 🥣
2. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)
145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı
- 🥣
3. Cottage peyniri (az yağlı)
183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı
- 🥣
4. Yulaf ezmesi (pişmiş)
166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 🥤
5. Whey protein (1 ölçek)
114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)
- 🐟
6. Somon
235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 🥜
7. Badem ezmesi
98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı
- 🥜
8. Fıstık ezmesi
94 kcal · 4g P · 1 yemek kaşığı
- 🍌
9. Muz
105 kcal · 1.3g P · 1 orta
- 🫐
10. Yaban mersini
84 kcal · 1g P · 1 su bardağı
- 🥑
11. Avokado
320 kcal · 4g P · 1 orta
- 🥯
12. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 orta bagel
CalPilot
Bunları CalPilot'ta takip et
Fotoğraf çek ya da söyle — CalPilot bunlardan herhangi birini 3 saniyede tüm makrolarıyla kaydeder.