Beste eiweißreiche Frühstücks-Lebensmittel
Frühstücksoptionen, die 25 g+ Eiweiß treffen und nicht um 10 Uhr für einen Blutzucker-Crash sorgen. Die Morgen-Aufstellung, die deinen Tag setzt.
Die meisten Frühstücksoptionen sind carb-lastig und eiweißarm. Diese drehen das um — ausreichend Eiweiß, um den Tag zu starten.
12 Top-Auswahl
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1. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
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2. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
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3. Hüttenkäse (fettarm)
183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
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4. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
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5. Whey-Protein (1 Scoop)
114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
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6. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
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7. Mandelmus
98 kcal · 3.4g P · 1 EL
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8. Erdnussbutter
94 kcal · 4g P · 1 EL
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9. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
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10. Blaubeeren
84 kcal · 1g P · 1 Tasse
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11. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 mittel
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12. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 mittlerer Bagel
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