Kuratierte Liste
Beste eiweißreiche Frühstücks-Lebensmittel
Frühstücksoptionen, die 25 g+ Eiweiß treffen und nicht um 10 Uhr für einen Blutzucker-Crash sorgen. Die Morgen-Aufstellung, die deinen Tag setzt.
Warum diese
Die meisten Frühstücksoptionen sind carb-lastig und eiweißarm. Diese drehen das um — ausreichend Eiweiß, um den Tag zu starten.
12 Top-Auswahl
- 1. Eier (groß) 78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 2. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei) 145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 3. Hüttenkäse (fettarm) 183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse
- 4. Haferflocken (gegart) 166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 5. Whey-Protein (1 Scoop) 114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
- 6. Lachs 235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 7. Mandelmus 98 kcal · 3.4g P · 1 EL
- 8. Erdnussbutter 94 kcal · 4g P · 1 EL
- 9. Banane 105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
- 10. Blaubeeren 84 kcal · 1g P · 1 Tasse
- 11. Avocado 320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 12. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 mittlerer Bagel
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