Migliori cibi proteici per colazione
Cibi per colazione che centrano 25g+ di proteine e non fanno crollare la glicemia per le 10 del mattino. La squadra del mattino che imposta il resto della giornata.
La maggior parte dei cibi da colazione sono carbo-pesanti e proteine-leggeri. Questi ribaltano il copione — proteine adeguate per iniziare la giornata.
12 migliori scelte
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1. Uova (grandi)
78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
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2. Yogurt greco (naturale, magro)
145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
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3. Fiocchi di latte (magri)
183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
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4. Fiocchi d'avena (cotti)
166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
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5. Whey proteine (1 misurino)
114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
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6. Salmone
235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
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7. Burro di mandorle
98 kcal · 3.4g P · 1 cucchiaio
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8. Burro di arachidi
94 kcal · 4g P · 1 cucchiaio
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9. Banana
105 kcal · 1.3g P · 1 media
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10. Mirtilli
84 kcal · 1g P · 1 tazza
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11. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 medio
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12. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 bagel medio
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