أفضل أطعمة الإفطار العالية البروتين

1. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

2. لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم)

145 kcal · 24.5g P · كوب

3. جبن قريش (قليل الدسم)

183 kcal · 24.9g P · كوب

4. الشوفان (مطبوخ)

166 kcal · 5.8g P · كوب مطبوخ

5. بروتين مصل اللبن (مغرفة)

114 kcal · 24g P · مغرفة (~30 غ)

6. سلمون

235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات

7. زبدة لوز

98 kcal · 3.4g P · ملعقة كبيرة

8. زبدة فول سوداني

94 kcal · 4g P · ملعقة كبيرة

9. موز

105 kcal · 1.3g P · حبة متوسطة

10. توت أزرق

84 kcal · 1g P · كوب

11. أفوكادو

320 kcal · 4g P · حبة متوسطة

12. بيغل

257 kcal · 10g P · بيغل متوسط