ベスト高タンパク食品

1. 鶏胸肉

287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚

2. 七面鳥の胸肉

153 kcal · 33.9g P · 4オンス

3. ツナ缶(水煮)

165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)

4. タラ

119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ

5. エビ

112 kcal · 27.1g P · 4オンス

6. ティラピア

108 kcal · 22.6g P · 4オンスフィレ

7. ホエイプロテイン(1スクープ)

114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)

8. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

9. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

10. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

11. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

12. 豚ヒレ肉

162 kcal · 29.4g P · 4オンス

13. 牛ひき肉(90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4オンスのパティ

14. テンペ

217 kcal · 22.6g P · 4オンス

15. 木綿豆腐

360 kcal · 42.5g P · 1丁(1カップ)

16. レンズ豆(調理済み)

230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ

17. 枝豆

188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ

18. ひよこ豆(調理済み)

269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ

19. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

20. プロテインバー(一般的なもの)

228 kcal · 19.8g P · 1本(60g)