أفضل الوجبات الخفيفة العالية البروتين

1. لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم)

145 kcal · 24.5g P · كوب

2. جبن قريش (قليل الدسم)

183 kcal · 24.9g P · كوب

3. لحم بقري مجفف

115 kcal · 9.2g P · أونصة

4. لوح بروتين (نموذجي)

228 kcal · 19.8g P · لوح (60 غ)

5. بروتين مصل اللبن (مغرفة)

114 kcal · 24g P · مغرفة (~30 غ)

6. إدامامي

188 kcal · 17.1g P · كوب مقشور

7. لوز (نيء)

162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)

8. بذور قرع (بيبيتاس)

157 kcal · 8.4g P · أونصة

9. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

10. جبن شيدر

113 kcal · 7g P · أونصة