قائمة مختارة
أفضل الوجبات الخفيفة العالية البروتين
وجبات خفيفة تصل إلى 15+ غ بروتين لكل حصة — مفيدة لتحقيق أهداف البروتين اليومية بين الوجبات.
لماذا هذه
معظم "وجبات البروتين الخفيفة" بالكاد بروتين. هذه توفر فعلاً: 15-25 غ لكل حصة في صيغ ملائمة.
أفضل 10 اختيارات
- 1. لبن يوناني (سادة، خالٍ من الدسم) 145 kcal · 24.5g P · كوب
- 2. جبن قريش (قليل الدسم) 183 kcal · 24.9g P · كوب
- 3. لحم بقري مجفف 115 kcal · 9.2g P · أونصة
- 4. لوح بروتين (نموذجي) 228 kcal · 19.8g P · لوح (60 غ)
- 5. بروتين مصل اللبن (مغرفة) 114 kcal · 24g P · مغرفة (~30 غ)
- 6. إدامامي 188 kcal · 17.1g P · كوب مقشور
- 7. لوز (نيء) 162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)
- 8. بذور قرع (بيبيتاس) 157 kcal · 8.4g P · أونصة
- 9. بيض (كبير) 78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة
- 10. جبن شيدر 113 kcal · 7g P · أونصة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.