Melhores lanches ricos em proteína

1. Iogurte grego (natural, desnatado)

145 kcal · 24.5g P · 1 xícara

2. Cottage (semidesnatado)

183 kcal · 24.9g P · 1 xícara

3. Jerky de carne

115 kcal · 9.2g P · 1 oz

4. Barra de proteína (típica)

228 kcal · 19.8g P · 1 barra (60g)

5. Whey protein (1 scoop)

114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)

6. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 xícara debulhada

7. Amêndoas (cruas)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)

8. Sementes de abóbora (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

9. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

10. Queijo cheddar

113 kcal · 7g P · 1 oz