Seçili liste
En iyi yüksek proteinli atıştırmalıklar
Porsiyon başına 15g+ proteine ulaşan atıştırmalıklar — öğünler arası günlük protein hedeflerine ulaşmak için yararlı.
Neden bunlar
Çoğu "protein atıştırmalığı" zar zor proteindir. Bunlar gerçekten teslim eder: pratik formatlarda porsiyon başına 15-25g.
10 en iyi seçim
- 1. Yunan yoğurdu (sade, yağsız) 145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı
- 2. Cottage peyniri (az yağlı) 183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı
- 3. Sığır jerky 115 kcal · 9.2g P · 1 oz
- 4. Protein bar (tipik) 228 kcal · 19.8g P · 1 bar (60g)
- 5. Whey protein (1 ölçek) 114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)
- 6. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz
- 7. Badem (çiğ) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 8. Kabak çekirdeği (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 9. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 10. Cheddar peyniri 113 kcal · 7g P · 1 oz
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.