En iyi yüksek proteinli atıştırmalıklar
Porsiyon başına 15g+ proteine ulaşan atıştırmalıklar — öğünler arası günlük protein hedeflerine ulaşmak için yararlı.
Çoğu "protein atıştırmalığı" zar zor proteindir. Bunlar gerçekten teslim eder: pratik formatlarda porsiyon başına 15-25g.
10 en iyi seçim
- 🥣
1. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)
145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı
- 🥣
2. Cottage peyniri (az yağlı)
183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı
- 🥩
3. Sığır jerky
115 kcal · 9.2g P · 1 oz
- 🍫
4. Protein bar (tipik)
228 kcal · 19.8g P · 1 bar (60g)
- 🥤
5. Whey protein (1 ölçek)
114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)
- 🫛
6. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz
- 🌰
7. Badem (çiğ)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 🎃
8. Kabak çekirdeği (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 🥚
9. Yumurta (büyük)
78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 🧀
10. Cheddar peyniri
113 kcal · 7g P · 1 oz
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.