En iyi yüksek proteinli atıştırmalıklar

1. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)

145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı

2. Cottage peyniri (az yağlı)

183 kcal · 24.9g P · 1 su bardağı

3. Sığır jerky

115 kcal · 9.2g P · 1 oz

4. Protein bar (tipik)

228 kcal · 19.8g P · 1 bar (60g)

5. Whey protein (1 ölçek)

114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)

6. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 su bardağı kabuksuz

7. Badem (çiğ)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)

8. Kabak çekirdeği (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

9. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta

10. Cheddar peyniri

113 kcal · 7g P · 1 oz