बेस्ट हाई-प्रोटीन स्नैक्स
स्नैक्स जो प्रति सर्विंग 15g+ प्रोटीन हिट करते हैं — मील्स के बीच डेली प्रोटीन टार्गेट हिट करने में काम के।
ज़्यादातर "प्रोटीन स्नैक्स" मुश्किल से प्रोटीन हैं। ये असल में डिलीवर करते हैं: कन्वीनिएंट फॉर्मेट में प्रति सर्विंग 15-25g।
10 शीर्ष विकल्प
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1. ग्रीक योगर्ट (प्लेन, नॉनफैट)
145 kcal · 24.5g P · 1 कप
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2. कॉटेज चीज़ (लो-फैट)
183 kcal · 24.9g P · 1 कप
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3. बीफ जर्की
115 kcal · 9.2g P · 1 oz
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4. प्रोटीन बार (टिपिकल)
228 kcal · 19.8g P · 1 बार (60g)
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5. व्हे प्रोटीन (1 स्कूप)
114 kcal · 24g P · 1 स्कूप (~30g)
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6. एडामामे
188 kcal · 17.1g P · 1 कप शेल्ड
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7. बादाम (कच्चे)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)
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8. कद्दू के बीज (पेपिटास)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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9. अंडे (बड़े)
78 kcal · 6.5g P · 1 बड़ा अंडा
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10. चेडर चीज़
113 kcal · 7g P · 1 oz
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