精选清单
最佳低碳水食物
天然每 100 克碳水低于 10 克的食物。任何低碳水方案的基石。
为何是这些
不论严格生酮还是适度控碳水,都能从这些食物组餐。
19个优选
- 1. 鸡胸肉 287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸
- 2. 鸡腿肉 199 kcal · 24.7g P · 1 块去骨腿肉
- 3. 牛肉糜(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4 盎司肉饼
- 4. 三文鱼 235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 5. 罐装金枪鱼(水浸) 165 kcal · 36.9g P · 1 罐(5 盎司)
- 6. 鳕鱼 119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排
- 7. 鸡蛋(大) 78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 8. 菠菜 7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 9. 羽衣甘蓝 33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎
- 10. 西兰花 32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 11. 花椰菜 27 kcal · 2g P · 1 杯切碎
- 12. 芦笋 27 kcal · 2.9g P · 1 杯
- 13. 黄瓜 19 kcal · 0.8g P · 1 杯切片
- 14. 牛油果 320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 15. 橄榄油 124 kcal · 0g P · 1 大勺
- 16. 杏仁(生) 162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)
- 17. 核桃 183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)
- 18. 切达奶酪 113 kcal · 7g P · 1 盎司
- 19. 黄油 100 kcal · 0.1g P · 1 大勺
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