厳選リスト
ベスト低糖質食品
100gあたり10g未満の糖質の食品。あらゆる低糖質アプローチの基礎パーツ。
これらを選ぶ理由
厳格なケトでも糖質を中程度に抑えるだけでも、低糖質食は機能します。これらから組み立てます。
厳選19品
- 1. 鶏胸肉 287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚
- 2. 鶏もも肉 199 kcal · 24.7g P · 骨なしもも1枚
- 3. 牛ひき肉(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4オンスのパティ
- 4. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 5. ツナ缶(水煮) 165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)
- 6. タラ 119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ
- 7. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 8. ほうれん草 7 kcal · 0.9g P · 生1カップ
- 9. ケール 33 kcal · 2.9g P · みじん切り1カップ
- 10. ブロッコリー 32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ
- 11. カリフラワー 27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ
- 12. アスパラガス 27 kcal · 2.9g P · 1カップ
- 13. きゅうり 19 kcal · 0.8g P · スライス1カップ
- 14. アボカド 320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
- 15. オリーブオイル 124 kcal · 0g P · 大さじ1
- 16. アーモンド(生) 162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)
- 17. くるみ 183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)
- 18. チェダーチーズ 113 kcal · 7g P · 1オンス
- 19. バター 100 kcal · 0.1g P · 大さじ1
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編集できるAI推定で食事を記録
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