엄선 목록
최고의 저탄수화물 음식
100g당 탄수화물 10g 미만의 음식들이에요. 어떤 저탄수 접근법이든 기초가 돼요.
이것을 고른 이유
저탄수 식단은 엄격한 키토든 적당한 수준이든 효과가 있어요. 이 음식들로 식단을 구성하세요.
엄선 19가지
- 1. 닭가슴살 287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개
- 2. 닭다리살 199 kcal · 24.7g P · 뼈 없는 다리살 1개
- 3. 다진 소고기(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4온스 패티
- 4. 연어 235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스
- 5. 참치 캔(물 절임) 165 kcal · 36.9g P · 1캔(5온스)
- 6. 대구 119 kcal · 26g P · 필레 4온스
- 7. 달걀(대란) 78 kcal · 6.5g P · 대란 1개
- 8. 시금치 7 kcal · 0.9g P · 생 1컵
- 9. 케일 33 kcal · 2.9g P · 잘게 썬 1컵
- 10. 브로콜리 32 kcal · 2.2g P · 잘게 썬 1컵
- 11. 콜리플라워 27 kcal · 2g P · 잘게 썬 1컵
- 12. 아스파라거스 27 kcal · 2.9g P · 1컵
- 13. 오이 19 kcal · 0.8g P · 슬라이스 1컵
- 14. 아보카도 320 kcal · 4g P · 중간 1개
- 15. 올리브 오일 124 kcal · 0g P · 1큰술
- 16. 아몬드(생) 162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)
- 17. 호두 183 kcal · 4.2g P · 1온스(반쪽 7개)
- 18. 체다 치즈 113 kcal · 7g P · 1온스
- 19. 버터 100 kcal · 0.1g P · 1큰술
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