엄선 목록
키토 친화적인 최고의 음식
바로 키토에 적합한 음식들이에요. 100g당 순탄수 5g 이하로 케토시스를 유지하기에 좋아요.
이것을 고른 이유
키토는 하루 약 20g 이하의 순탄수를 유지해야 해요. 이 음식들로 식단을 짜면 강박적인 추적 없이도 가능해요.
엄선 22가지
- 1. 아보카도 320 kcal · 4g P · 중간 1개
- 2. 연어 235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스
- 3. 달걀(대란) 78 kcal · 6.5g P · 대란 1개
- 4. 닭가슴살 287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개
- 5. 닭다리살 199 kcal · 24.7g P · 뼈 없는 다리살 1개
- 6. 다진 소고기(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4온스 패티
- 7. 립아이 스테이크 661 kcal · 54.5g P · 8온스 스테이크
- 8. 베이컨 43 kcal · 3g P · 1줄
- 9. 대구 119 kcal · 26g P · 필레 4온스
- 10. 참치 캔(물 절임) 165 kcal · 36.9g P · 1캔(5온스)
- 11. 올리브 오일 124 kcal · 0g P · 1큰술
- 12. 버터 100 kcal · 0.1g P · 1큰술
- 13. 체다 치즈 113 kcal · 7g P · 1온스
- 14. 모짜렐라(전유) 78 kcal · 6.2g P · 1온스
- 15. 페타 치즈 74 kcal · 3.9g P · 1온스
- 16. 크림 치즈 48 kcal · 0.8g P · 1큰술
- 17. 시금치 7 kcal · 0.9g P · 생 1컵
- 18. 브로콜리 32 kcal · 2.2g P · 잘게 썬 1컵
- 19. 콜리플라워 27 kcal · 2g P · 잘게 썬 1컵
- 20. 아몬드(생) 162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)
- 21. 마카다미아 너트 201 kcal · 2.2g P · 1온스(10~12알)
- 22. 호박씨(페피타) 157 kcal · 8.4g P · 1온스
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