Melhores alimentos para a dieta keto

1. Abacate

320 kcal · 4g P · 1 médio

2. Salmão

235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz

3. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

4. Peito de frango

287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio

5. Coxa de frango

199 kcal · 24.7g P · 1 coxa sem osso

6. Carne moída (90/10)

221 kcal · 30.5g P · hambúrguer de 4 oz

7. Bife ribeye

661 kcal · 54.5g P · bife de 8 oz

8. Bacon

43 kcal · 3g P · 1 fatia

9. Bacalhau fresco

119 kcal · 26g P · filé de 4 oz

10. Atum em conserva (em água)

165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)

11. Azeite de oliva

124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa

12. Manteiga

100 kcal · 0.1g P · 1 colher de sopa

13. Queijo cheddar

113 kcal · 7g P · 1 oz

14. Mozzarella (leite integral)

78 kcal · 6.2g P · 1 oz

15. Queijo feta

74 kcal · 3.9g P · 1 oz

16. Cream cheese

48 kcal · 0.8g P · 1 colher de sopa

17. Espinafre

7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru

18. Brócolis

32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada

19. Couve-flor

27 kcal · 2g P · 1 xícara picada

20. Amêndoas (cruas)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)

21. Nozes-macadâmia

201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 unidades)

22. Sementes de abóbora (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz