Melhores alimentos para a dieta keto
Alimentos que já são keto de fábrica — menos de 5g de carbos líquidos por 100g e amigos da cetose.
O keto exige ficar abaixo de ~20g de carbos líquidos por dia. Montar refeições com esses alimentos torna isso viável sem registro obsessivo.
22 melhores escolhas
- 🥑
1. Abacate
320 kcal · 4g P · 1 médio
- 🐟
2. Salmão
235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 🥚
3. Ovos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 🍗
4. Peito de frango
287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio
- 🍗
5. Coxa de frango
199 kcal · 24.7g P · 1 coxa sem osso
- 🥩
6. Carne moída (90/10)
221 kcal · 30.5g P · hambúrguer de 4 oz
- 🥩
7. Bife ribeye
661 kcal · 54.5g P · bife de 8 oz
- 🥓
8. Bacon
43 kcal · 3g P · 1 fatia
- 🐟
9. Bacalhau fresco
119 kcal · 26g P · filé de 4 oz
- 🐟
10. Atum em conserva (em água)
165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)
- 🫒
11. Azeite de oliva
124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa
- 🧈
12. Manteiga
100 kcal · 0.1g P · 1 colher de sopa
- 🧀
13. Queijo cheddar
113 kcal · 7g P · 1 oz
- 🧀
14. Mozzarella (leite integral)
78 kcal · 6.2g P · 1 oz
- 🧀
15. Queijo feta
74 kcal · 3.9g P · 1 oz
- 🥯
16. Cream cheese
48 kcal · 0.8g P · 1 colher de sopa
- 🥬
17. Espinafre
7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 🥦
18. Brócolis
32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 🥦
19. Couve-flor
27 kcal · 2g P · 1 xícara picada
- 🌰
20. Amêndoas (cruas)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)
- 🥜
21. Nozes-macadâmia
201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 unidades)
- 🎃
22. Sementes de abóbora (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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