Meilleurs aliments compatibles keto
Aliments compatibles keto out of the box — sous 5 g de glucides nets pour 100 g et qui soutiennent la cétose.
La keto demande de rester sous ~20 g de glucides nets/jour. Construire les repas à partir de ces aliments rend ça atteignable sans suivi obsessionnel.
22 meilleurs choix
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1. Avocat
320 kcal · 4g P · 1 moyen
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2. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 🥚
3. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 🍗
4. Blanc de poulet
287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 🍗
5. Cuisse de poulet
199 kcal · 24.7g P · 1 cuisse désossée
- 🥩
6. Bœuf haché (90/10)
221 kcal · 30.5g P · Steak 110 g
- 🥩
7. Entrecôte
661 kcal · 54.5g P · Steak 230 g
- 🥓
8. Bacon
43 kcal · 3g P · 1 tranche
- 🐟
9. Cabillaud
119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 🐟
10. Thon en boîte (au naturel)
165 kcal · 36.9g P · 1 boîte (140 g)
- 🫒
11. Huile d'olive
124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 🧈
12. Beurre
100 kcal · 0.1g P · 1 c. à soupe
- 🧀
13. Cheddar
113 kcal · 7g P · 30 g
- 🧀
14. Mozzarella (lait entier)
78 kcal · 6.2g P · 30 g
- 🧀
15. Feta
74 kcal · 3.9g P · 30 g
- 🥯
16. Cream cheese
48 kcal · 0.8g P · 1 c. à soupe
- 🥬
17. Épinards
7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 🥦
18. Brocoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 🥦
19. Chou-fleur
27 kcal · 2g P · 1 tasse haché
- 🌰
20. Amandes (crues)
162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 🥜
21. Noix de macadamia
201 kcal · 2.2g P · 30 g (10-12 noix)
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22. Graines de courge (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 30 g
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