قائمة مختارة
أفضل الأطعمة الصديقة للكيتو
أطعمة صديقة للكيتو من العلبة — تحت 5 غ صافي كربوهيدرات لكل 100 غ وداعمة للكيتوزيس.
لماذا هذه
الكيتو يتطلب البقاء تحت ~20 غ صافي كربوهيدرات/يوم. بناء وجبات من هذه الأطعمة يجعل ذلك قابلاً للتحقيق دون تتبع هوسي.
أفضل 22 اختيارات
- 1. أفوكادو 320 kcal · 4g P · حبة متوسطة
- 2. سلمون 235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات
- 3. بيض (كبير) 78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة
- 4. صدر دجاج 287 kcal · 53.9g P · صدر متوسط واحد
- 5. فخذ دجاج 199 kcal · 24.7g P · فخذة واحدة بدون عظم
- 6. لحم بقري مفروم (90/10) 221 kcal · 30.5g P · قطعة 4 أونصات
- 7. ستيك ريب آي 661 kcal · 54.5g P · ستيك 8 أونصات
- 8. بيكون 43 kcal · 3g P · شريحة
- 9. سمك القد 119 kcal · 26g P · شريحة 4 أونصات
- 10. تونة معلبة (في الماء) 165 kcal · 36.9g P · علبة (5 أونصات)
- 11. زيت زيتون 124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة
- 12. زبدة 100 kcal · 0.1g P · ملعقة كبيرة
- 13. جبن شيدر 113 kcal · 7g P · أونصة
- 14. موزاريلا (حليب كامل الدسم) 78 kcal · 6.2g P · أونصة
- 15. جبن فيتا 74 kcal · 3.9g P · أونصة
- 16. جبن كريمي 48 kcal · 0.8g P · ملعقة كبيرة
- 17. سبانخ 7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ
- 18. بروكلي 32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم
- 19. قرنبيط 27 kcal · 2g P · كوب مفروم
- 20. لوز (نيء) 162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)
- 21. مكاديميا 201 kcal · 2.2g P · أونصة (10-12 حبة)
- 22. بذور قرع (بيبيتاس) 157 kcal · 8.4g P · أونصة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.