चयनित सूची
बेस्ट कीटो-फ्रेंडली फूड्स
फूड्स जो बॉक्स से बाहर कीटो-फ्रेंडली हैं — प्रति 100g 5g नेट कार्ब्स के अंदर और कीटोसिस सपोर्टिव।
ये क्यों
कीटो को ~20g नेट कार्ब्स/दिन के नीचे रहना ज़रूरी है। इन फूड्स से मील्स बनाना ऑब्सेसिव ट्रैकिंग के बिना यह अचीवेबल बनाता है।
22 शीर्ष विकल्प
- 1. एवोकाडो 320 kcal · 4g P · 1 मीडियम
- 2. सैल्मन 235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट
- 3. अंडे (बड़े) 78 kcal · 6.5g P · 1 बड़ा अंडा
- 4. चिकन ब्रेस्ट 287 kcal · 53.9g P · 1 मीडियम ब्रेस्ट
- 5. चिकन थाई 199 kcal · 24.7g P · 1 बोनलेस थाई
- 6. ग्राउंड बीफ (90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4 oz पैटी
- 7. रिबाई स्टीक 661 kcal · 54.5g P · 8 oz स्टीक
- 8. बेकन 43 kcal · 3g P · 1 स्ट्रिप
- 9. कॉड 119 kcal · 26g P · 4 oz फिलेट
- 10. कैन्ड टूना (पानी में) 165 kcal · 36.9g P · 1 कैन (5 oz)
- 11. ओलिव ऑयल 124 kcal · 0g P · 1 tbsp
- 12. बटर 100 kcal · 0.1g P · 1 tbsp
- 13. चेडर चीज़ 113 kcal · 7g P · 1 oz
- 14. मोज़ेरेला (होल मिल्क) 78 kcal · 6.2g P · 1 oz
- 15. फेटा चीज़ 74 kcal · 3.9g P · 1 oz
- 16. क्रीम चीज़ 48 kcal · 0.8g P · 1 tbsp
- 17. पालक 7 kcal · 0.9g P · 1 कप कच्ची
- 18. ब्रोकली 32 kcal · 2.2g P · 1 कप कटी
- 19. फूलगोभी 27 kcal · 2g P · 1 कप कटी
- 20. बादाम (कच्चे) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)
- 21. मैकडामिया नट्स 201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 नट्स)
- 22. कद्दू के बीज (पेपिटास) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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