Lista seleccionada
Mejores alimentos amigables con el keto
Alimentos amigables con keto desde el inicio — bajo 5g de carbohidratos netos por 100g y que apoyan la cetosis.
Por qué estos
Keto requiere quedar bajo ~20g de carbohidratos netos/día. Armar comidas con estos alimentos lo hace alcanzable sin tracking obsesivo.
22 mejores opciones
- 1. Aguacate 320 kcal · 4g P · 1 mediano
- 2. Salmón 235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 3. Huevos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 4. Pechuga de pollo 287 kcal · 53.9g P · 1 pechuga mediana
- 5. Muslo de pollo 199 kcal · 24.7g P · 1 muslo deshuesado
- 6. Carne molida de res (90/10) 221 kcal · 30.5g P · Hamburguesa de 4 oz
- 7. Bistec ribeye 661 kcal · 54.5g P · Bistec de 8 oz
- 8. Tocino 43 kcal · 3g P · 1 tira
- 9. Bacalao 119 kcal · 26g P · Filete de 4 oz
- 10. Atún en lata (en agua) 165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)
- 11. Aceite de oliva 124 kcal · 0g P · 1 cucharada
- 12. Mantequilla 100 kcal · 0.1g P · 1 cucharada
- 13. Queso cheddar 113 kcal · 7g P · 1 oz
- 14. Mozzarella (leche entera) 78 kcal · 6.2g P · 1 oz
- 15. Queso feta 74 kcal · 3.9g P · 1 oz
- 16. Queso crema 48 kcal · 0.8g P · 1 cucharada
- 17. Espinaca 7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 18. Brócoli 32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 19. Coliflor 27 kcal · 2g P · 1 taza picada
- 20. Almendras (crudas) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nueces)
- 21. Nueces de macadamia 201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10-12 nueces)
- 22. Pepitas de calabaza 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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