厳選リスト
ベストケトに優しい食品
元からケトに優しい食品 — 100gあたりネット糖質5g未満で、ケトーシスをサポートします。
これらを選ぶ理由
ケトは1日約20g未満のネット糖質を維持する必要があります。これらの食品で食事を組み立てれば、神経質に追跡しなくても達成可能。
厳選22品
- 1. アボカド 320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
- 2. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 3. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 4. 鶏胸肉 287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚
- 5. 鶏もも肉 199 kcal · 24.7g P · 骨なしもも1枚
- 6. 牛ひき肉(90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4オンスのパティ
- 7. リブアイステーキ 661 kcal · 54.5g P · 8オンスステーキ
- 8. ベーコン 43 kcal · 3g P · 1枚
- 9. タラ 119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ
- 10. ツナ缶(水煮) 165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)
- 11. オリーブオイル 124 kcal · 0g P · 大さじ1
- 12. バター 100 kcal · 0.1g P · 大さじ1
- 13. チェダーチーズ 113 kcal · 7g P · 1オンス
- 14. モッツァレラ(全乳) 78 kcal · 6.2g P · 1オンス
- 15. フェタチーズ 74 kcal · 3.9g P · 1オンス
- 16. クリームチーズ 48 kcal · 0.8g P · 大さじ1
- 17. ほうれん草 7 kcal · 0.9g P · 生1カップ
- 18. ブロッコリー 32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ
- 19. カリフラワー 27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ
- 20. アーモンド(生) 162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)
- 21. マカダミアナッツ 201 kcal · 2.2g P · 1オンス(10〜12粒)
- 22. パンプキンシード(ペピータ) 157 kcal · 8.4g P · 1オンス
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。