Beste Keto-tauglichen Lebensmittel
Lebensmittel, die out of the box keto-tauglich sind — unter 5 g Net Carbs pro 100 g und ketose-fördernd.
Keto erfordert unter ~20 g Net Carbs/Tag zu bleiben. Mahlzeiten aus diesen Lebensmitteln zu bauen macht das ohne obsessives Tracking machbar.
22 Top-Auswahl
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1. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 🐟
2. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 🥚
3. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 🍗
4. Hähnchenbrust
287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
- 🍗
5. Hähnchenschenkel
199 kcal · 24.7g P · 1 Schenkel ohne Knochen
- 🥩
6. Rinderhack (90/10)
221 kcal · 30.5g P · 4 oz Patty
- 🥩
7. Ribeye-Steak
661 kcal · 54.5g P · 8 oz Steak
- 🥓
8. Bacon
43 kcal · 3g P · 1 Streifen
- 🐟
9. Kabeljau
119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
- 🐟
10. Thunfisch (in Wasser, Dose)
165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)
- 🫒
11. Olivenöl
124 kcal · 0g P · 1 EL
- 🧈
12. Butter
100 kcal · 0.1g P · 1 EL
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13. Cheddar
113 kcal · 7g P · 1 oz
- 🧀
14. Mozzarella (Vollmilch)
78 kcal · 6.2g P · 1 oz
- 🧀
15. Feta
74 kcal · 3.9g P · 1 oz
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16. Frischkäse
48 kcal · 0.8g P · 1 EL
- 🥬
17. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 🥦
18. Brokkoli
32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 🥦
19. Blumenkohl
27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
- 🌰
20. Mandeln (roh)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
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21. Macadamia-Nüsse
201 kcal · 2.2g P · 1 oz (10–12 Stück)
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22. Kürbiskerne (Pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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