精选清单
管理 PCOS 的最佳食物
帮助管理 PCOS 症状的食物 — 关注胰岛素敏感性、炎症和稳定血糖。
为何是这些
PCOS 对饮食管理反应良好 — 尤其是稳定血糖和降低炎症的方法。
19个优选
- 1. 三文鱼 235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 2. 沙丁鱼罐头(水浸) 220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)
- 3. 菠菜 7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 4. 羽衣甘蓝 33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎
- 5. 西兰花 32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 6. 花椰菜 27 kcal · 2g P · 1 杯切碎
- 7. 蓝莓 84 kcal · 1g P · 1 杯
- 8. 草莓 53 kcal · 1.2g P · 1 杯切片
- 9. 覆盆子 64 kcal · 1.5g P · 1 杯
- 10. 亚麻籽(磨粉) 37 kcal · 1.3g P · 1 大勺
- 11. 奇亚籽 58 kcal · 2g P · 1 大勺
- 12. 核桃 183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)
- 13. 扁豆(熟) 230 kcal · 17.8g P · 1 杯熟
- 14. 鹰嘴豆(熟) 269 kcal · 14.8g P · 1 杯熟
- 15. 橄榄油 124 kcal · 0g P · 1 大勺
- 16. 牛油果 320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 17. 鸡蛋(大) 78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 18. 燕麦(熟) 166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟
- 19. 藜麦(熟) 222 kcal · 8.1g P · 1 杯熟
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