管理 PCOS 的最佳食物

1. 三文鱼

235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排

2. 沙丁鱼罐头(水浸)

220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)

3. 菠菜

7 kcal · 0.9g P · 1 杯生

4. 羽衣甘蓝

33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎

5. 西兰花

32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎

6. 花椰菜

27 kcal · 2g P · 1 杯切碎

7. 蓝莓

84 kcal · 1g P · 1 杯

8. 草莓

53 kcal · 1.2g P · 1 杯切片

9. 覆盆子

64 kcal · 1.5g P · 1 杯

10. 亚麻籽(磨粉)

37 kcal · 1.3g P · 1 大勺

11. 奇亚籽

58 kcal · 2g P · 1 大勺

12. 核桃

183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)

13. 扁豆(熟)

230 kcal · 17.8g P · 1 杯熟

14. 鹰嘴豆(熟)

269 kcal · 14.8g P · 1 杯熟

15. 橄榄油

124 kcal · 0g P · 1 大勺

16. 牛油果

320 kcal · 4g P · 1 个中等

17. 鸡蛋(大)

78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋

18. 燕麦(熟)

166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟

19. 藜麦(熟)

222 kcal · 8.1g P · 1 杯熟