管理 PCOS 的最佳食物
帮助管理 PCOS 症状的食物 — 关注胰岛素敏感性、炎症和稳定血糖。
PCOS 对饮食管理反应良好 — 尤其是稳定血糖和降低炎症的方法。
19个优选
- 🐟
1. 三文鱼
235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 🐟
2. 沙丁鱼罐头(水浸)
220 kcal · 26.5g P · 1 罐(3.75 盎司)
- 🥬
3. 菠菜
7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 🥬
4. 羽衣甘蓝
33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎
- 🥦
5. 西兰花
32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 🥦
6. 花椰菜
27 kcal · 2g P · 1 杯切碎
- 🫐
7. 蓝莓
84 kcal · 1g P · 1 杯
- 🍓
8. 草莓
53 kcal · 1.2g P · 1 杯切片
- 🍓
9. 覆盆子
64 kcal · 1.5g P · 1 杯
- 🌱
10. 亚麻籽(磨粉)
37 kcal · 1.3g P · 1 大勺
- 🌱
11. 奇亚籽
58 kcal · 2g P · 1 大勺
- 🌰
12. 核桃
183 kcal · 4.2g P · 1 盎司(7 个对半)
- 🫘
13. 扁豆(熟)
230 kcal · 17.8g P · 1 杯熟
- 🫘
14. 鹰嘴豆(熟)
269 kcal · 14.8g P · 1 杯熟
- 🫒
15. 橄榄油
124 kcal · 0g P · 1 大勺
- 🥑
16. 牛油果
320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 🥚
17. 鸡蛋(大)
78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 🥣
18. 燕麦(熟)
166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟
- 🌾
19. 藜麦(熟)
222 kcal · 8.1g P · 1 杯熟
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