Lista seleccionada
Mejores alimentos para manejar el SOP
Alimentos que ayudan a manejar los síntomas del SOP — enfocados en sensibilidad a la insulina, inflamación y azúcar en sangre estable.
Por qué estos
El SOP responde bien al manejo dietético — sobre todo enfoques que estabilizan el azúcar en sangre y reducen inflamación.
19 mejores opciones
- 1. Salmón 235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 2. Sardinas (en lata, en agua) 220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)
- 3. Espinaca 7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 4. Kale 33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado
- 5. Brócoli 32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 6. Coliflor 27 kcal · 2g P · 1 taza picada
- 7. Arándanos 84 kcal · 1g P · 1 taza
- 8. Fresas 53 kcal · 1.2g P · 1 taza en rodajas
- 9. Frambuesas 64 kcal · 1.5g P · 1 taza
- 10. Linaza (molida) 37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 11. Semillas de chía 58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 12. Nueces 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)
- 13. Lentejas (cocidas) 230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida
- 14. Garbanzos (cocidos) 269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida
- 15. Aceite de oliva 124 kcal · 0g P · 1 cucharada
- 16. Aguacate 320 kcal · 4g P · 1 mediano
- 17. Huevos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 18. Avena (cocida) 166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 19. Quinoa (cocida) 222 kcal · 8.1g P · 1 taza cocida
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