Mejores alimentos para manejar el SOP

1. Salmón

235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz

2. Sardinas (en lata, en agua)

220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)

3. Espinaca

7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda

4. Kale

33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado

5. Brócoli

32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado

6. Coliflor

27 kcal · 2g P · 1 taza picada

7. Arándanos

84 kcal · 1g P · 1 taza

8. Fresas

53 kcal · 1.2g P · 1 taza en rodajas

9. Frambuesas

64 kcal · 1.5g P · 1 taza

10. Linaza (molida)

37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada

11. Semillas de chía

58 kcal · 2g P · 1 cucharada

12. Nueces

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)

13. Lentejas (cocidas)

230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida

14. Garbanzos (cocidos)

269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida

15. Aceite de oliva

124 kcal · 0g P · 1 cucharada

16. Aguacate

320 kcal · 4g P · 1 mediano

17. Huevos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande

18. Avena (cocida)

166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida

19. Quinoa (cocida)

222 kcal · 8.1g P · 1 taza cocida