Mejores alimentos para manejar el SOP
Alimentos que ayudan a manejar los síntomas del SOP — enfocados en sensibilidad a la insulina, inflamación y azúcar en sangre estable.
El SOP responde bien al manejo dietético — sobre todo enfoques que estabilizan el azúcar en sangre y reducen inflamación.
19 mejores opciones
- 🐟
1. Salmón
235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz
- 🐟
2. Sardinas (en lata, en agua)
220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3.75 oz)
- 🥬
3. Espinaca
7 kcal · 0.9g P · 1 taza cruda
- 🥬
4. Kale
33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado
- 🥦
5. Brócoli
32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 🥦
6. Coliflor
27 kcal · 2g P · 1 taza picada
- 🫐
7. Arándanos
84 kcal · 1g P · 1 taza
- 🍓
8. Fresas
53 kcal · 1.2g P · 1 taza en rodajas
- 🍓
9. Frambuesas
64 kcal · 1.5g P · 1 taza
- 🌱
10. Linaza (molida)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 🌱
11. Semillas de chía
58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 🌰
12. Nueces
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 mitades)
- 🫘
13. Lentejas (cocidas)
230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida
- 🫘
14. Garbanzos (cocidos)
269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida
- 🫒
15. Aceite de oliva
124 kcal · 0g P · 1 cucharada
- 🥑
16. Aguacate
320 kcal · 4g P · 1 mediano
- 🥚
17. Huevos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande
- 🥣
18. Avena (cocida)
166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 🌾
19. Quinoa (cocida)
222 kcal · 8.1g P · 1 taza cocida
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