أفضل الأطعمة لإدارة تكيس المبايض

1. سلمون

235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات

2. سردين (معلب في الماء)

220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)

3. سبانخ

7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ

4. كرنب أجعد

33 kcal · 2.9g P · كوب مفروم

5. بروكلي

32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم

6. قرنبيط

27 kcal · 2g P · كوب مفروم

7. توت أزرق

84 kcal · 1g P · كوب

8. فراولة

53 kcal · 1.2g P · كوب شرائح

9. توت العليق

64 kcal · 1.5g P · كوب

10. بذور كتان (مطحونة)

37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة

11. بذور شيا

58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة

12. جوز عين الجمل

183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)

13. عدس (مطبوخ)

230 kcal · 17.8g P · كوب مطبوخ

14. حمص (مطبوخ)

269 kcal · 14.8g P · كوب مطبوخ

15. زيت زيتون

124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة

16. أفوكادو

320 kcal · 4g P · حبة متوسطة

17. بيض (كبير)

78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة

18. الشوفان (مطبوخ)

166 kcal · 5.8g P · كوب مطبوخ

19. كينوا (مطبوخة)

222 kcal · 8.1g P · كوب مطبوخ