قائمة مختارة
أفضل الأطعمة لإدارة تكيس المبايض
أطعمة تساعد على إدارة أعراض تكيس المبايض — مركزة على حساسية الإنسولين والالتهاب وسكر الدم المستقر.
لماذا هذه
تكيس المبايض يستجيب للإدارة الغذائية — خاصة النهج الذي يستقر سكر الدم ويقلل الالتهاب.
أفضل 19 اختيارات
- 1. سلمون 235 kcal · 24.9g P · شريحة 4 أونصات
- 2. سردين (معلب في الماء) 220 kcal · 26.5g P · علبة (3.75 أونصة)
- 3. سبانخ 7 kcal · 0.9g P · كوب نيئ
- 4. كرنب أجعد 33 kcal · 2.9g P · كوب مفروم
- 5. بروكلي 32 kcal · 2.2g P · كوب مفروم
- 6. قرنبيط 27 kcal · 2g P · كوب مفروم
- 7. توت أزرق 84 kcal · 1g P · كوب
- 8. فراولة 53 kcal · 1.2g P · كوب شرائح
- 9. توت العليق 64 kcal · 1.5g P · كوب
- 10. بذور كتان (مطحونة) 37 kcal · 1.3g P · ملعقة كبيرة
- 11. بذور شيا 58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة
- 12. جوز عين الجمل 183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)
- 13. عدس (مطبوخ) 230 kcal · 17.8g P · كوب مطبوخ
- 14. حمص (مطبوخ) 269 kcal · 14.8g P · كوب مطبوخ
- 15. زيت زيتون 124 kcal · 0g P · ملعقة كبيرة
- 16. أفوكادو 320 kcal · 4g P · حبة متوسطة
- 17. بيض (كبير) 78 kcal · 6.5g P · بيضة كبيرة واحدة
- 18. الشوفان (مطبوخ) 166 kcal · 5.8g P · كوب مطبوخ
- 19. كينوا (مطبوخة) 222 kcal · 8.1g P · كوب مطبوخ
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.