Lista selecionada
Melhores alimentos para o controle da SOP
Alimentos que ajudam a controlar os sintomas da SOP — focados em sensibilidade à insulina, inflamação e açúcar estável no sangue.
Por que estes
A SOP responde bem ao manejo dietético — especialmente abordagens que estabilizam o açúcar no sangue e reduzem a inflamação.
19 melhores escolhas
- 1. Salmão 235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 2. Sardinhas (em conserva, em água) 220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3,75 oz)
- 3. Espinafre 7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 4. Couve 33 kcal · 2.9g P · 1 xícara picada
- 5. Brócolis 32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 6. Couve-flor 27 kcal · 2g P · 1 xícara picada
- 7. Mirtilo 84 kcal · 1g P · 1 xícara
- 8. Morango 53 kcal · 1.2g P · 1 xícara fatiado
- 9. Framboesa 64 kcal · 1.5g P · 1 xícara
- 10. Linhaça (moída) 37 kcal · 1.3g P · 1 colher de sopa
- 11. Sementes de chia 58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa
- 12. Nozes 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metades)
- 13. Lentilhas (cozidas) 230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida
- 14. Grão-de-bico (cozido) 269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida
- 15. Azeite de oliva 124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa
- 16. Abacate 320 kcal · 4g P · 1 médio
- 17. Ovos (grandes) 78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 18. Aveia (cozida) 166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 19. Quinoa (cozida) 222 kcal · 8.1g P · 1 xícara cozida
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