Melhores alimentos para o controle da SOP

1. Salmão

235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz

2. Sardinhas (em conserva, em água)

220 kcal · 26.5g P · 1 lata (3,75 oz)

3. Espinafre

7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru

4. Couve

33 kcal · 2.9g P · 1 xícara picada

5. Brócolis

32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada

6. Couve-flor

27 kcal · 2g P · 1 xícara picada

7. Mirtilo

84 kcal · 1g P · 1 xícara

8. Morango

53 kcal · 1.2g P · 1 xícara fatiado

9. Framboesa

64 kcal · 1.5g P · 1 xícara

10. Linhaça (moída)

37 kcal · 1.3g P · 1 colher de sopa

11. Sementes de chia

58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa

12. Nozes

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metades)

13. Lentilhas (cozidas)

230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida

14. Grão-de-bico (cozido)

269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida

15. Azeite de oliva

124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa

16. Abacate

320 kcal · 4g P · 1 médio

17. Ovos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande

18. Aveia (cozida)

166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida

19. Quinoa (cozida)

222 kcal · 8.1g P · 1 xícara cozida