PCOS मैनेजमेंट के लिए बेस्ट फूड्स

1. सैल्मन

235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट

2. सार्डीन (पानी में कैन्ड)

220 kcal · 26.5g P · 1 कैन (3.75 oz)

3. पालक

7 kcal · 0.9g P · 1 कप कच्ची

4. केल

33 kcal · 2.9g P · 1 कप कटी

5. ब्रोकली

32 kcal · 2.2g P · 1 कप कटी

6. फूलगोभी

27 kcal · 2g P · 1 कप कटी

7. ब्लूबेरी

84 kcal · 1g P · 1 कप

8. स्ट्रॉबेरी

53 kcal · 1.2g P · 1 कप कटी

9. रास्पबेरी

64 kcal · 1.5g P · 1 कप

10. अलसी के बीज (पिसे हुए)

37 kcal · 1.3g P · 1 tbsp

11. चिया सीड्स

58 kcal · 2g P · 1 tbsp

12. अखरोट

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 हाव्स)

13. दाल (पकी हुई)

230 kcal · 17.8g P · 1 कप पकी

14. चने (पके हुए)

269 kcal · 14.8g P · 1 कप पके

15. ओलिव ऑयल

124 kcal · 0g P · 1 tbsp

16. एवोकाडो

320 kcal · 4g P · 1 मीडियम

17. अंडे (बड़े)

78 kcal · 6.5g P · 1 बड़ा अंडा

18. ओटमील (पका हुआ)

166 kcal · 5.8g P · 1 कप पका

19. क्विनोआ (पका हुआ)

222 kcal · 8.1g P · 1 कप पका