PCOS管理のためのベスト食品

1. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

2. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

3. ほうれん草

7 kcal · 0.9g P · 生1カップ

4. ケール

33 kcal · 2.9g P · みじん切り1カップ

5. ブロッコリー

32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ

6. カリフラワー

27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ

7. ブルーベリー

84 kcal · 1g P · 1カップ

8. いちご

53 kcal · 1.2g P · スライス1カップ

9. ラズベリー

64 kcal · 1.5g P · 1カップ

10. 亜麻仁(挽いたもの)

37 kcal · 1.3g P · 大さじ1

11. チアシード

58 kcal · 2g P · 大さじ1

12. くるみ

183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)

13. レンズ豆(調理済み)

230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ

14. ひよこ豆(調理済み)

269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ

15. オリーブオイル

124 kcal · 0g P · 大さじ1

16. アボカド

320 kcal · 4g P · 中サイズ1個

17. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

18. オートミール(調理済み)

166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ

19. キヌア(調理済み)

222 kcal · 8.1g P · 調理後1カップ