厳選リスト
PCOS管理のためのベスト食品
PCOS症状の管理に役立つ食品 — インスリン感受性、炎症、安定した血糖に焦点。
これらを選ぶ理由
PCOSは食事管理に反応します — 特に血糖を安定させ炎症を軽減するアプローチに。
厳選19品
- 1. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 2. イワシ缶(水煮) 220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)
- 3. ほうれん草 7 kcal · 0.9g P · 生1カップ
- 4. ケール 33 kcal · 2.9g P · みじん切り1カップ
- 5. ブロッコリー 32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ
- 6. カリフラワー 27 kcal · 2g P · みじん切り1カップ
- 7. ブルーベリー 84 kcal · 1g P · 1カップ
- 8. いちご 53 kcal · 1.2g P · スライス1カップ
- 9. ラズベリー 64 kcal · 1.5g P · 1カップ
- 10. 亜麻仁(挽いたもの) 37 kcal · 1.3g P · 大さじ1
- 11. チアシード 58 kcal · 2g P · 大さじ1
- 12. くるみ 183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)
- 13. レンズ豆(調理済み) 230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ
- 14. ひよこ豆(調理済み) 269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ
- 15. オリーブオイル 124 kcal · 0g P · 大さじ1
- 16. アボカド 320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
- 17. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 18. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 19. キヌア(調理済み) 222 kcal · 8.1g P · 調理後1カップ
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編集できるAI推定で食事を記録
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