Beste Lebensmittel fürs PCOS-Management
Lebensmittel, die helfen, PCOS-Symptome zu managen — fokussiert auf Insulinsensitivität, Entzündungen und stabilen Blutzucker.
PCOS reagiert auf diätetisches Management — besonders Ansätze, die Blutzucker stabilisieren und Entzündungen reduzieren.
19 Top-Auswahl
- 🐟
1. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 🐟
2. Sardinen (in Wasser, Dose)
220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)
- 🥬
3. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 🥬
4. Grünkohl
33 kcal · 2.9g P · 1 Tasse gehackt
- 🥦
5. Brokkoli
32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 🥦
6. Blumenkohl
27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt
- 🫐
7. Blaubeeren
84 kcal · 1g P · 1 Tasse
- 🍓
8. Erdbeeren
53 kcal · 1.2g P · 1 Tasse Scheiben
- 🍓
9. Himbeeren
64 kcal · 1.5g P · 1 Tasse
- 🌱
10. Leinsamen (gemahlen)
37 kcal · 1.3g P · 1 EL
- 🌱
11. Chiasamen
58 kcal · 2g P · 1 EL
- 🌰
12. Walnüsse
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)
- 🫘
13. Linsen (gegart)
230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart
- 🫘
14. Kichererbsen (gegart)
269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart
- 🫒
15. Olivenöl
124 kcal · 0g P · 1 EL
- 🥑
16. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 🥚
17. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 🥣
18. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 🌾
19. Quinoa (gegart)
222 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.