Beste Lebensmittel fürs PCOS-Management

1. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

2. Sardinen (in Wasser, Dose)

220 kcal · 26.5g P · 1 Dose (3,75 oz)

3. Spinat

7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh

4. Grünkohl

33 kcal · 2.9g P · 1 Tasse gehackt

5. Brokkoli

32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt

6. Blumenkohl

27 kcal · 2g P · 1 Tasse gehackt

7. Blaubeeren

84 kcal · 1g P · 1 Tasse

8. Erdbeeren

53 kcal · 1.2g P · 1 Tasse Scheiben

9. Himbeeren

64 kcal · 1.5g P · 1 Tasse

10. Leinsamen (gemahlen)

37 kcal · 1.3g P · 1 EL

11. Chiasamen

58 kcal · 2g P · 1 EL

12. Walnüsse

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)

13. Linsen (gegart)

230 kcal · 17.8g P · 1 Tasse gegart

14. Kichererbsen (gegart)

269 kcal · 14.8g P · 1 Tasse gegart

15. Olivenöl

124 kcal · 0g P · 1 EL

16. Avocado

320 kcal · 4g P · 1 mittel

17. Eier (groß)

78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei

18. Haferflocken (gegart)

166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart

19. Quinoa (gegart)

222 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart