Meilleurs aliments pour la gestion du SOPK
Aliments qui aident à gérer les symptômes du SOPK — centrés sur la sensibilité à l'insuline, l'inflammation et une glycémie stable.
Le SOPK répond à la gestion alimentaire — particulièrement aux approches qui stabilisent la glycémie et réduisent l'inflammation.
19 meilleurs choix
- 🐟
1. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 🐟
2. Sardines (au naturel)
220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 🥬
3. Épinards
7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 🥬
4. Chou kale
33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché
- 🥦
5. Brocoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 🥦
6. Chou-fleur
27 kcal · 2g P · 1 tasse haché
- 🫐
7. Myrtilles
84 kcal · 1g P · 1 tasse
- 🍓
8. Fraises
53 kcal · 1.2g P · 1 tasse en tranches
- 🍓
9. Framboises
64 kcal · 1.5g P · 1 tasse
- 🌱
10. Graines de lin (moulues)
37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
- 🌱
11. Graines de chia
58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
- 🌰
12. Noix
183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 🫘
13. Lentilles (cuites)
230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 🫘
14. Pois chiches (cuits)
269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 🫒
15. Huile d'olive
124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 🥑
16. Avocat
320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 🥚
17. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 🥣
18. Flocons d'avoine (cuits)
166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 🌾
19. Quinoa (cuit)
222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.