Meilleurs aliments pour la gestion du SOPK

1. Saumon

235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g

2. Sardines (au naturel)

220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)

3. Épinards

7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru

4. Chou kale

33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché

5. Brocoli

32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché

6. Chou-fleur

27 kcal · 2g P · 1 tasse haché

7. Myrtilles

84 kcal · 1g P · 1 tasse

8. Fraises

53 kcal · 1.2g P · 1 tasse en tranches

9. Framboises

64 kcal · 1.5g P · 1 tasse

10. Graines de lin (moulues)

37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe

11. Graines de chia

58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe

12. Noix

183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)

13. Lentilles (cuites)

230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites

14. Pois chiches (cuits)

269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits

15. Huile d'olive

124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe

16. Avocat

320 kcal · 4g P · 1 moyen

17. Œufs (gros)

78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf

18. Flocons d'avoine (cuits)

166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits

19. Quinoa (cuit)

222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit