Liste sélectionnée
Meilleurs aliments pour la gestion du SOPK
Aliments qui aident à gérer les symptômes du SOPK — centrés sur la sensibilité à l'insuline, l'inflammation et une glycémie stable.
Pourquoi ceux-ci
Le SOPK répond à la gestion alimentaire — particulièrement aux approches qui stabilisent la glycémie et réduisent l'inflammation.
19 meilleurs choix
- 1. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 2. Sardines (au naturel) 220 kcal · 26.5g P · 1 boîte (105 g)
- 3. Épinards 7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 4. Chou kale 33 kcal · 2.9g P · 1 tasse haché
- 5. Brocoli 32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 6. Chou-fleur 27 kcal · 2g P · 1 tasse haché
- 7. Myrtilles 84 kcal · 1g P · 1 tasse
- 8. Fraises 53 kcal · 1.2g P · 1 tasse en tranches
- 9. Framboises 64 kcal · 1.5g P · 1 tasse
- 10. Graines de lin (moulues) 37 kcal · 1.3g P · 1 c. à soupe
- 11. Graines de chia 58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
- 12. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 13. Lentilles (cuites) 230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 14. Pois chiches (cuits) 269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 15. Huile d'olive 124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 16. Avocat 320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 17. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 18. Flocons d'avoine (cuits) 166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 19. Quinoa (cuit) 222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit
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