Seçili liste
PCOS yönetimi için en iyi gıdalar
PCOS semptomlarını yönetmeye yardımcı gıdalar — insülin duyarlılığı, iltihap ve sabit kan şekeri odaklı.
Neden bunlar
PCOS diyet yönetimine yanıt verir — özellikle kan şekerini stabilize eden ve iltihabı azaltan yaklaşımlar.
19 en iyi seçim
- 1. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 2. Sardalye (suda konserve) 220 kcal · 26.5g P · 1 konserve (3.75 oz)
- 3. Ispanak 7 kcal · 0.9g P · 1 su bardağı çiğ
- 4. Lahana (kale) 33 kcal · 2.9g P · 1 su bardağı doğranmış
- 5. Brokoli 32 kcal · 2.2g P · 1 su bardağı doğranmış
- 6. Karnabahar 27 kcal · 2g P · 1 su bardağı doğranmış
- 7. Yaban mersini 84 kcal · 1g P · 1 su bardağı
- 8. Çilek 53 kcal · 1.2g P · 1 su bardağı dilimlenmiş
- 9. Ahududu 64 kcal · 1.5g P · 1 su bardağı
- 10. Keten tohumu (öğütülmüş) 37 kcal · 1.3g P · 1 yemek kaşığı
- 11. Chia tohumu 58 kcal · 2g P · 1 yemek kaşığı
- 12. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 13. Mercimek (pişmiş) 230 kcal · 17.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 14. Nohut (pişmiş) 269 kcal · 14.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 15. Zeytinyağı 124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı
- 16. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 17. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 18. Yulaf ezmesi (pişmiş) 166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 19. Kinoa (pişmiş) 222 kcal · 8.1g P · 1 su bardağı pişmiş
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.