Migliori cibi per la gestione della PCOS

1. Salmone

235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz

2. Sardine (in scatola al naturale)

220 kcal · 26.5g P · 1 scatola (3.75 oz)

3. Spinaci

7 kcal · 0.9g P · 1 tazza crudi

4. Cavolo riccio

33 kcal · 2.9g P · 1 tazza tritato

5. Broccoli

32 kcal · 2.2g P · 1 tazza tritati

6. Cavolfiore

27 kcal · 2g P · 1 tazza tritato

7. Mirtilli

84 kcal · 1g P · 1 tazza

8. Fragole

53 kcal · 1.2g P · 1 tazza a fette

9. Lamponi

64 kcal · 1.5g P · 1 tazza

10. Semi di lino (macinati)

37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio

11. Semi di chia

58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio

12. Noci

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)

13. Lenticchie (cotte)

230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte

14. Ceci (cotti)

269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti

15. Olio d'oliva

124 kcal · 0g P · 1 cucchiaio

16. Avocado

320 kcal · 4g P · 1 medio

17. Uova (grandi)

78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande

18. Fiocchi d'avena (cotti)

166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti

19. Quinoa (cotta)

222 kcal · 8.1g P · 1 tazza cotta