精选清单
最佳低钠食物
天然低钠的食物 — 适合 DASH 饮食、高血压管理或想减盐的人。
为何是这些
多数加工食品在加盐之前就已经超过钠上限。从这些食物组餐能让每日钠可控。
18个优选
- 1. 鸡胸肉 287 kcal · 53.9g P · 1 块中等鸡胸
- 2. 鳕鱼 119 kcal · 26g P · 4 盎司鱼排
- 3. 三文鱼 235 kcal · 24.9g P · 4 盎司鱼排
- 4. 鸡蛋(大) 78 kcal · 6.5g P · 1 个大鸡蛋
- 5. 番茄 22 kcal · 1.1g P · 1 个中等
- 6. 黄瓜 19 kcal · 0.8g P · 1 杯切片
- 7. 菠菜 7 kcal · 0.9g P · 1 杯生
- 8. 西兰花 32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 9. 苹果 95 kcal · 0.5g P · 1 个中等
- 10. 香蕉 105 kcal · 1.3g P · 1 个中等
- 11. 燕麦(熟) 166 kcal · 5.8g P · 1 杯熟
- 12. 白米饭(熟) 205 kcal · 4.3g P · 1 杯熟
- 13. 糙米饭(熟) 240 kcal · 5.3g P · 1 杯熟
- 14. 藜麦(熟) 222 kcal · 8.1g P · 1 杯熟
- 15. 红薯 112 kcal · 2.1g P · 1 个中等(烤)
- 16. 牛油果 320 kcal · 4g P · 1 个中等
- 17. 杏仁(生) 162 kcal · 5.9g P · 1 盎司(约 23 颗)
- 18. 橄榄油 124 kcal · 0g P · 1 大勺
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