엄선 목록
최고의 저나트륨 음식
자연적으로 나트륨이 적은 음식들이에요. DASH 식단, 고혈압 관리, 또는 소금 섭취를 줄이는 누구에게나 좋아요.
이것을 고른 이유
대부분의 가공식품은 소금을 더 넣기 전부터 이미 나트륨 한도를 초과해요. 이 음식들로 식단을 짜면 일일 나트륨을 관리하기 쉬워요.
엄선 18가지
- 1. 닭가슴살 287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개
- 2. 대구 119 kcal · 26g P · 필레 4온스
- 3. 연어 235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스
- 4. 달걀(대란) 78 kcal · 6.5g P · 대란 1개
- 5. 토마토 22 kcal · 1.1g P · 중간 1개
- 6. 오이 19 kcal · 0.8g P · 슬라이스 1컵
- 7. 시금치 7 kcal · 0.9g P · 생 1컵
- 8. 브로콜리 32 kcal · 2.2g P · 잘게 썬 1컵
- 9. 사과 95 kcal · 0.5g P · 중간 1개
- 10. 바나나 105 kcal · 1.3g P · 중간 1개
- 11. 익힌 오트밀 166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵
- 12. 익힌 백미 205 kcal · 4.3g P · 익힌 1컵
- 13. 익힌 현미 240 kcal · 5.3g P · 익힌 1컵
- 14. 익힌 퀴노아 222 kcal · 8.1g P · 익힌 1컵
- 15. 고구마 112 kcal · 2.1g P · 중간 크기 구운 것
- 16. 아보카도 320 kcal · 4g P · 중간 1개
- 17. 아몬드(생) 162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)
- 18. 올리브 오일 124 kcal · 0g P · 1큰술
AskCalories
수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.