बेस्ट लो-सोडियम फूड्स
नैचुरली सोडियम में लो फूड्स — DASH डाइट, हाइपरटेंशन मैनेजमेंट या नमक कम करने वाले किसी के लिए।
ज़्यादातर प्रोसेस्ड फूड्स नमक डालने से पहले ही सोडियम लिमिट्स से ज़्यादा हो जाते हैं। इन फूड्स से मील्स बिल्ड करना डेली सोडियम मैनेजेबल रखता है।
18 शीर्ष विकल्प
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1. चिकन ब्रेस्ट
287 kcal · 53.9g P · 1 मीडियम ब्रेस्ट
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2. कॉड
119 kcal · 26g P · 4 oz फिलेट
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3. सैल्मन
235 kcal · 24.9g P · 4 oz फिलेट
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4. अंडे (बड़े)
78 kcal · 6.5g P · 1 बड़ा अंडा
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5. टमाटर
22 kcal · 1.1g P · 1 मीडियम
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6. खीरा
19 kcal · 0.8g P · 1 कप कटा
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7. पालक
7 kcal · 0.9g P · 1 कप कच्ची
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8. ब्रोकली
32 kcal · 2.2g P · 1 कप कटी
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9. सेब
95 kcal · 0.5g P · 1 मीडियम
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10. केला
105 kcal · 1.3g P · 1 मीडियम
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11. ओटमील (पका हुआ)
166 kcal · 5.8g P · 1 कप पका
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12. सफेद चावल (पका हुआ)
205 kcal · 4.3g P · 1 कप पका
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13. ब्राउन राइस (पका हुआ)
240 kcal · 5.3g P · 1 कप पका
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14. क्विनोआ (पका हुआ)
222 kcal · 8.1g P · 1 कप पका
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15. शकरकंद
112 kcal · 2.1g P · 1 मीडियम बेक्ड
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16. एवोकाडो
320 kcal · 4g P · 1 मीडियम
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17. बादाम (कच्चे)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)
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18. ओलिव ऑयल
124 kcal · 0g P · 1 tbsp
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