厳選リスト
ベスト低ナトリウム食品
元からナトリウムが少ない食品 — DASHダイエット、高血圧管理、塩を減らしたい方向け。
これらを選ぶ理由
ほとんどの加工食品は塩を加える前にナトリウム上限を超えています。これらの食品で食事を組み立てれば、毎日のナトリウムが管理可能に。
厳選18品
- 1. 鶏胸肉 287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚
- 2. タラ 119 kcal · 26g P · 4オンスフィレ
- 3. サーモン 235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ
- 4. 卵(Lサイズ) 78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個
- 5. トマト 22 kcal · 1.1g P · 中サイズ1個
- 6. きゅうり 19 kcal · 0.8g P · スライス1カップ
- 7. ほうれん草 7 kcal · 0.9g P · 生1カップ
- 8. ブロッコリー 32 kcal · 2.2g P · みじん切り1カップ
- 9. りんご 95 kcal · 0.5g P · 中サイズ1個
- 10. バナナ 105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本
- 11. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 12. 白米(炊いたもの) 205 kcal · 4.3g P · 炊いた1カップ
- 13. 玄米(炊いたもの) 240 kcal · 5.3g P · 炊いた1カップ
- 14. キヌア(調理済み) 222 kcal · 8.1g P · 調理後1カップ
- 15. さつまいも 112 kcal · 2.1g P · 中サイズ1個(焼き)
- 16. アボカド 320 kcal · 4g P · 中サイズ1個
- 17. アーモンド(生) 162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)
- 18. オリーブオイル 124 kcal · 0g P · 大さじ1
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