Melhores alimentos com pouco sódio
Alimentos naturalmente baixos em sódio — pra dieta DASH, controle de hipertensão ou qualquer um reduzindo sal.
A maioria dos processados estoura o limite de sódio antes de você adicionar sal. Montar refeições com esses alimentos mantém o sódio diário gerenciável.
18 melhores escolhas
- 🍗
1. Peito de frango
287 kcal · 53.9g P · 1 peito médio
- 🐟
2. Bacalhau fresco
119 kcal · 26g P · filé de 4 oz
- 🐟
3. Salmão
235 kcal · 24.9g P · filé de 4 oz
- 🥚
4. Ovos (grandes)
78 kcal · 6.5g P · 1 ovo grande
- 🍅
5. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 médio
- 🥒
6. Pepino
19 kcal · 0.8g P · 1 xícara fatiado
- 🥬
7. Espinafre
7 kcal · 0.9g P · 1 xícara cru
- 🥦
8. Brócolis
32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 🍎
9. Maçã
95 kcal · 0.5g P · 1 média
- 🍌
10. Banana
105 kcal · 1.3g P · 1 média
- 🥣
11. Aveia (cozida)
166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 🍚
12. Arroz branco (cozido)
205 kcal · 4.3g P · 1 xícara cozido
- 🍚
13. Arroz integral (cozido)
240 kcal · 5.3g P · 1 xícara cozido
- 🌾
14. Quinoa (cozida)
222 kcal · 8.1g P · 1 xícara cozida
- 🍠
15. Batata-doce
112 kcal · 2.1g P · 1 média assada
- 🥑
16. Abacate
320 kcal · 4g P · 1 médio
- 🌰
17. Amêndoas (cruas)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)
- 🫒
18. Azeite de oliva
124 kcal · 0g P · 1 colher de sopa
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