Kuratierte Liste
Beste natriumarme Lebensmittel
Lebensmittel natürlich natriumarm — für DASH, Bluthochdruck-Management oder zum Salz-Reduzieren.
Warum diese
Die meisten verarbeiteten Lebensmittel sprengen Natrium-Limits, bevor du Salz dazugibst. Mahlzeiten aus diesen Lebensmitteln zu bauen hält das tägliche Natrium handhabbar.
18 Top-Auswahl
- 1. Hähnchenbrust 287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
- 2. Kabeljau 119 kcal · 26g P · 4 oz Filet
- 3. Lachs 235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 4. Eier (groß) 78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 5. Tomate 22 kcal · 1.1g P · 1 mittel
- 6. Gurke 19 kcal · 0.8g P · 1 Tasse Scheiben
- 7. Spinat 7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
- 8. Brokkoli 32 kcal · 2.2g P · 1 Tasse gehackt
- 9. Apfel 95 kcal · 0.5g P · 1 mittel
- 10. Banane 105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
- 11. Haferflocken (gegart) 166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 12. Weißer Reis (gegart) 205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart
- 13. Brauner Reis (gegart) 240 kcal · 5.3g P · 1 Tasse gegart
- 14. Quinoa (gegart) 222 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart
- 15. Süßkartoffel 112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken
- 16. Avocado 320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 17. Mandeln (roh) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
- 18. Olivenöl 124 kcal · 0g P · 1 EL
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