Meilleurs aliments pauvres en sodium
Aliments naturellement pauvres en sodium — pour le régime DASH, la gestion de l'hypertension ou tout le monde qui réduit le sel.
La plupart des aliments transformés dépassent les limites de sodium avant même que tu ajoutes du sel. Construire les repas à partir de ces aliments garde le sodium quotidien gérable.
18 meilleurs choix
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1. Blanc de poulet
287 kcal · 53.9g P · 1 blanc moyen
- 🐟
2. Cabillaud
119 kcal · 26g P · Filet 110 g
- 🐟
3. Saumon
235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 🥚
4. Œufs (gros)
78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 🍅
5. Tomate
22 kcal · 1.1g P · 1 moyenne
- 🥒
6. Concombre
19 kcal · 0.8g P · 1 tasse en rondelles
- 🥬
7. Épinards
7 kcal · 0.9g P · 1 tasse cru
- 🥦
8. Brocoli
32 kcal · 2.2g P · 1 tasse haché
- 🍎
9. Pomme
95 kcal · 0.5g P · 1 moyenne
- 🍌
10. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 moyenne
- 🥣
11. Flocons d'avoine (cuits)
166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 🍚
12. Riz blanc (cuit)
205 kcal · 4.3g P · 1 tasse cuit
- 🍚
13. Riz complet (cuit)
240 kcal · 5.3g P · 1 tasse cuit
- 🌾
14. Quinoa (cuit)
222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit
- 🍠
15. Patate douce
112 kcal · 2.1g P · 1 moyenne au four
- 🥑
16. Avocat
320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 🌰
17. Amandes (crues)
162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 🫒
18. Huile d'olive
124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
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