Temiz bulk için en iyi gıdalar

1. Fıstık ezmesi

94 kcal · 4g P · 1 yemek kaşığı

2. Badem ezmesi

98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı

3. Zeytinyağı

124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı

4. Avokado

320 kcal · 4g P · 1 orta

5. Yulaf ezmesi (pişmiş)

166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş

6. Beyaz pirinç (pişmiş)

205 kcal · 4.3g P · 1 su bardağı pişmiş

7. Tatlı patates

112 kcal · 2.1g P · 1 orta fırınlanmış

8. Makarna (pişmiş)

221 kcal · 8.1g P · 1 su bardağı pişmiş

9. Somon

235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto

10. Tavuk but

199 kcal · 24.7g P · 1 kemiksiz but

11. Kıyma (90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4 oz köfte

12. Yumurta (büyük)

78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta

13. Süt (tam yağlı)

146 kcal · 7.7g P · 1 su bardağı (8 oz)

14. Badem (çiğ)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)

15. Ceviz

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)

16. Pekan cevizi

193 kcal · 2.5g P · 1 oz

17. Hurma (Medjool)

66 kcal · 0.4g P · 1 hurma

18. Muz

105 kcal · 1.3g P · 1 orta

19. Bitter çikolata (%70)

167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)

20. Whey protein (1 ölçek)

114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)