Seçili liste
Temiz bulk için en iyi gıdalar
Boş hacim olmadan kalori paketleyen gıdalar. Gereksiz yağ kazanımı olmadan kas eklemek için yağsız bulk temelleri.
Neden bunlar
Bulk başarısızlıkları genelde çok fazla işlenmiş gıdadan gelir. Bu kalori yoğun bütün gıdalar besinleri sunarken fazlayı destekler.
20 en iyi seçim
- 1. Fıstık ezmesi 94 kcal · 4g P · 1 yemek kaşığı
- 2. Badem ezmesi 98 kcal · 3.4g P · 1 yemek kaşığı
- 3. Zeytinyağı 124 kcal · 0g P · 1 yemek kaşığı
- 4. Avokado 320 kcal · 4g P · 1 orta
- 5. Yulaf ezmesi (pişmiş) 166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş
- 6. Beyaz pirinç (pişmiş) 205 kcal · 4.3g P · 1 su bardağı pişmiş
- 7. Tatlı patates 112 kcal · 2.1g P · 1 orta fırınlanmış
- 8. Makarna (pişmiş) 221 kcal · 8.1g P · 1 su bardağı pişmiş
- 9. Somon 235 kcal · 24.9g P · 4 oz fileto
- 10. Tavuk but 199 kcal · 24.7g P · 1 kemiksiz but
- 11. Kıyma (90/10) 221 kcal · 30.5g P · 4 oz köfte
- 12. Yumurta (büyük) 78 kcal · 6.5g P · 1 büyük yumurta
- 13. Süt (tam yağlı) 146 kcal · 7.7g P · 1 su bardağı (8 oz)
- 14. Badem (çiğ) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 adet)
- 15. Ceviz 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 yarım)
- 16. Pekan cevizi 193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 17. Hurma (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 hurma
- 18. Muz 105 kcal · 1.3g P · 1 orta
- 19. Bitter çikolata (%70) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
- 20. Whey protein (1 ölçek) 114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.