En iyi antrenman öncesi gıdalar

1. Muz

105 kcal · 1.3g P · 1 orta

2. Yulaf ezmesi (pişmiş)

166 kcal · 5.8g P · 1 su bardağı pişmiş

3. Beyaz pirinç (pişmiş)

205 kcal · 4.3g P · 1 su bardağı pişmiş

4. Tatlı patates

112 kcal · 2.1g P · 1 orta fırınlanmış

5. Elma

95 kcal · 0.5g P · 1 orta

6. Hurma (Medjool)

66 kcal · 0.4g P · 1 hurma

7. Pirinç keki (sade)

35 kcal · 0.7g P · 1 kek

8. Whey protein (1 ölçek)

114 kcal · 24g P · 1 ölçek (~30g)

9. Yunan yoğurdu (sade, yağsız)

145 kcal · 24.5g P · 1 su bardağı

10. Portakal

62 kcal · 1.2g P · 1 orta

11. Bagel

257 kcal · 10g P · 1 orta bagel