Lista seleccionada
Mejores alimentos pre-entreno
Alimentos que dan combustible al entrenamiento sin caer pesados. Carbohidratos rápidos, proteína ligera, baja grasa — comidos 30-90 minutos antes.
Por qué estos
El combustible pre-entreno se trata de glucógeno y digestión. Carbohidratos de digestión rápida elevan la energía disponible sin malestar gástrico.
11 mejores opciones
- 1. Plátano 105 kcal · 1.3g P · 1 mediano
- 2. Avena (cocida) 166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 3. Arroz blanco (cocido) 205 kcal · 4.3g P · 1 taza cocida
- 4. Camote 112 kcal · 2.1g P · 1 mediano horneado
- 5. Manzana 95 kcal · 0.5g P · 1 mediana
- 6. Dátiles (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 dátil
- 7. Galleta de arroz (sencilla) 35 kcal · 0.7g P · 1 galleta
- 8. Proteína whey (1 scoop) 114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)
- 9. Yogur griego (natural, sin grasa) 145 kcal · 24.5g P · 1 taza
- 10. Naranja 62 kcal · 1.2g P · 1 mediana
- 11. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 bagel mediano
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