Mejores alimentos pre-entreno
Alimentos que dan combustible al entrenamiento sin caer pesados. Carbohidratos rápidos, proteína ligera, baja grasa — comidos 30-90 minutos antes.
El combustible pre-entreno se trata de glucógeno y digestión. Carbohidratos de digestión rápida elevan la energía disponible sin malestar gástrico.
11 mejores opciones
- 🍌
1. Plátano
105 kcal · 1.3g P · 1 mediano
- 🥣
2. Avena (cocida)
166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 🍚
3. Arroz blanco (cocido)
205 kcal · 4.3g P · 1 taza cocida
- 🍠
4. Camote
112 kcal · 2.1g P · 1 mediano horneado
- 🍎
5. Manzana
95 kcal · 0.5g P · 1 mediana
- 🌴
6. Dátiles (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 dátil
- 🍙
7. Galleta de arroz (sencilla)
35 kcal · 0.7g P · 1 galleta
- 🥤
8. Proteína whey (1 scoop)
114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)
- 🥣
9. Yogur griego (natural, sin grasa)
145 kcal · 24.5g P · 1 taza
- 🍊
10. Naranja
62 kcal · 1.2g P · 1 mediana
- 🥯
11. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 bagel mediano
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