Migliori cibi pre-workout
Cibi che alimentano l'allenamento senza sedersi pesanti. Carboidrati veloci, proteine leggere, grassi bassi — mangiati 30-90 minuti prima dell'allenamento.
Il carburante pre-workout riguarda glicogeno e digestione. Carboidrati a digestione rapida picco l'energia disponibile senza disagio GI.
11 migliori scelte
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1. Banana
105 kcal · 1.3g P · 1 media
- 🥣
2. Fiocchi d'avena (cotti)
166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
- 🍚
3. Riso bianco (cotto)
205 kcal · 4.3g P · 1 tazza cotto
- 🍠
4. Patata dolce
112 kcal · 2.1g P · 1 media al forno
- 🍎
5. Mela
95 kcal · 0.5g P · 1 media
- 🌴
6. Datteri (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 dattero
- 🍙
7. Gallette di riso (semplice)
35 kcal · 0.7g P · 1 galletta
- 🥤
8. Whey proteine (1 misurino)
114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
- 🥣
9. Yogurt greco (naturale, magro)
145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 🍊
10. Arancia
62 kcal · 1.2g P · 1 media
- 🥯
11. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 bagel medio
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